טיפים לחימום הגוף

ההיגיון הבריא והסבתא הדואגת טוענים שמי שלא רוצה לחלות בחורף צריך להימנע מחשיפה לקור. מנגד, גילה המחקר הרפואי כבר מזמן שהתקררות והצטננות נגרמות מחדירה של וירוסים ולא מהקור החורפי (אם כי יש לו השפעה מסוימת על הצלחתם של הווירוסים לחדור אל מערכת הנשימה), ובכך הורידו את חשיבותו של הסוודר.

שמירת גוף חם במידה הנכונה עוזרת לתפקוד תקין של המערכות השונות. למשל חימום נכון של הגוף שומר על חוסנה ועל כוחה של המערכת החיסונית ולכן גם מסייע לנו לשמור על בריאות טובה יותר במהלך החורף.

מערכת עיכול קרה מדי עלולה לגרום לתקיעות של מזון, כלומר לעצירות. עצירות יכולה לגרום גם לעצירות של הנשימה (וגם להיפך), ומכאן לסגירות של בית החזה ולשמיטת הכתפיים, כך שיש פחות הכנסה של אוויר ואנרגיה וסיכוי רב יותר להרגיש עצבות וסגירות.

מלבד ההיבט הבריאותי, אנשים רבים פשוט סובלים מהקור החורפי. לפניכם טכניקות ועצות של הרפואה המשלימה לחימום הגוף.

שמן שומשום לחימום הגוף

ד"ר שי פסטרנק, רופא כללי ומרפא באיורוודה, מסביר שברפואה האיורוודית שמור לשמן השומשום מקום של כבוד ומיוחסת לו תרומה רבה לטיפול מונע ולתחזוקה נכונה של הגוף גם בתקופת החורף. כל אחד יכול לעשות בו שימוש ביתי פשוט ומהנה, שמחזק את הגוף ומסייע לשמירת טמפרטורה מאוזנת, גם בימים קרים.

עיסוי הוא הדרך הקלה ביותר לשימוש בשמן השומשום. עדיף להשתמש בשמן המיועד לעיסוי, אך גם שמן איכותי לבישול יכול להתאים.

אם תרצו לעסות את הגוף כולו, יש להשתמש בכמות של שליש כוס רגילה. את השמן מוטב לחמם לטמפרטורת הגוף, ואפילו מעט חמה יותר, רק להקפיד שלא יתחמם יתר על המידה ויגרום לגירוי העור או לכוויות. ניתן לחמם את השמן בכלי המונח בתוך סיר מים חמים עד להגעתו לטמפרטורה המתאימה.

כעת אפשר לעסות את הגוף כולו עם השמן ולהניח לו להיספג בעור לפחות כעשר דקות לאחר סיום העיסוי. אפשר לוותר על מקלחת ולהניח לשמן לחדור לאיטו פנימה. אם מחליטים לשטוף אותו, חשוב להשתמש במים חמים, בחדר מקלחת חם ובכמה שפחות סבון.

מי שאינו מעוניין למרוח את כל הגוף, יכול לשמן מהצוואר ומעלה, בדגש על שרירי הצוואר, האזור שמאחורי האוזניים, אזור הסינוסים (המצח) ואזור הנחיריים. למריחת הצוואר והראש מספיקה כמות שמן הדומה לכמות שבה נעשה שימוש במריחת קרם ידיים.

רגליים וידיים קרות אפשר לעסות בשמן שומשום לפני השינה ולכסות אותן היטב למשך הלילה.

חליטות ותבלינים

ישנם מספר תבלינים מוכרים, שמלבד תרומתם לטעם המזון, גם גורמים להשפעה מחממת ומוסיפים חום למערכת העיכול. המפורסמים שבהם: הל, ציפורן, כורכום ואגוז מוסקט. הדרך הקלה להיעזר בהם היא להרבות להשתמש בהם בתבשילים שונים.

חליטת קינמון – צמח שכיח כמרכיב בסיסי בפורמולות ברפואה הסינית לטיפול בהתקררות, בשל היותו צמח מחמם ומייזע. ניתן להשתמש בו כתבלין טחון בבישול, אך דרך זמינה עוד יותר היא לחלוט מספר מקלות קינמון במים רותחים במשך כמה דקות ולשתות. אין צורך להמתיק בזכות המתיקות הטבעית שלו.

התה השחור הקלאסי מזוהה עם ימים קרים, אך אפשר לנסות לעבור לתה ירוק (סיני או יפני), שבנוסף לאפקט החימום הנעים, נהנה גם מעוד כמה יתרונות בריאותיים על פני קרוב משפחתו השחור.

שמן אתרי בנעליים

שמן אתרי מקינמון נחשב לחזק וחריף מאוד. הוא עלול לגרות את העור ולכן יש לעשות בו שימוש זהיר ומבוקר. דרך שימוש בטוחה היא לטפטף מספר מועט של טיפות שמן קינמון בתוך הנעל עצמה ולנעול אותה (עם גרביים). כך כפות הרגליים מתחממות בקלות רבה יותר, ומשפרות את חימום הגוף למשך היום.

מוקסה סינית

המוקסה היא מקל עשבי מרפא דחוסים שאת קצהו מבעירים ומחזיקים בסמוך לנקודות ואזורים מסוימים בגוף. במסגרת הרפואה הסינית ניתן לעשות במוקסה גם שימוש ביתי זהיר לצורכי תחזוקה בסיסיים.

צעיף על הצוואר והבטן

אין חידוש גדול בכוחו של לבוש מתאים לשמור על הגוף חם. אייל אייזנברג, מטפל ברפואה סינית, אומר שלפי גישה זו רוח קרה חודרת לגוף בקלות דרך העורף ומשפיעה לרעה על איזונו האנרגטי, ולכן צעיף מחמם סביב הצוואר הוא אמצעי מניעה ראשון במעלה בחורף.

את כפות הידיים והרגליים כדאי לשמור חמות. מוטב להימנע ממגע עם רצפה קרה, לגרוב גרביים חמות ביציאה מן הבית ולהשתמש בכפפות אם כפות הידיים קרות כל הזמן.

צעיף על הבטן עשוי להתגלות עבורכם כדרך מצוינת לחמם את הגוף. כורכים צעיף רחב וארוך סביב המותניים ומעט מעליהן בסיבוב או שניים, והוא מגן על הבטן התחתונה ('טאן טיין' ברפואה הסינית) ועל הכליות מחדירת קור. במדינות קרות אחדות נעשה שימוש מסורתי בשיטה זו, ונזירים יפנים אף נהגו להכניס בחגורת הבטן שלהם אבן חמה ושטוחה שחיממה את האזור במשך שעות היום.

עצות חמות נוספות

עדיף לסיים מקלחת חמה עם מים מעט קרים יותר מאלה שהתקלחתם בהם. באופן כללי רצוי למתן מעברים חדים מטמפרטורה חמה לקרה (ביציאה מהמיטה, מהבית, מהרכב).

עדיף להימנע מלשהות במקומות בהם יש רוח פרצים ולהקפיד למנוע חדירת רוח קרה לגוף בעת רכיבה על אופניים או אופנוע.

יש להקפיד לשתות הרבה גם בחורף. אחד המחממים הגדולים של הגוף הן הכליות, ובעזרת השתייה אנו מפעילים אותן.

תרגיל נשימה פשוט – לבצע מספר פעמים נשיפה ארוכה ורכה בפה עגול כשהאוויר יוצא מהגרון (כמו בניקוי משקפיים). נשימה כזו מחממת את הגרון ואת מיתרי הקול ומסייעת בתחזוקת האזור הרגיש הזה.

שקיות חום – בחנויות לציוד טיולים ניתן להשיג שקיות קטנות שפולטות חום רב למשך מספר שעות. אפשר להחזיק בתיק לימים קרים במיוחד ובשעת הצורך לשלוף ולשים בנעל או בכיס המכנסיים.

ועצה קטנה לסיום: תמיד טוב לשמור על שמחה ומצב רוח מרומם, הם מחממים את הלב ואת הסביבה.