עייפות החומר

אם אתם עושים לייקים, הורגים זומבים או מתנצחים עם הקנדי קראש בסמארטפון שלכם עד השעות הקטנות של הלילה, וקמים בבוקר הרוסים – ודאי תשמחו לדעת שנכנסתם לסטטיסטיקה. מחקר חדש באנגליה קובע כי שישה מתוך עשרה אנשים לא ישנים מספיק, כלומר ישנים פחות משבע השעות המומלצות למבוגרים, וכי נציגי העולם המערבי נמצאים בעיצומה של מגיפת נדודי שינה.

האשמים העיקריים, לפי המחקר, הם המכשירים שחיינו הם כבר לא חיים בלעדיהם – האייפדים, הטאבלטים והטלפונים החכמים. הסיבה לכך, טוען פרופ' ריצ'רד וייסמן מאוניברסיטת הרטפורדשייר, היא החשיפה לאור הכחול הנפלט ממסכי המכשירים, הגורם לקשיי הירדמות. "האור הכחול", אומר הפרופסור, "מדכא את ייצור ההורמון מלטונין", ההורמון האחראי, בין היתר, לייצור הורמון הגדילה, ויסות תהליכי ההזדקנות, הגברת פעילות מערכת החיסון כנגד תאים סרטניים ופעילות נוגדת חמצון.

לפי המחקר, שבו תושאלו 2,149 מבוגרים, תוך שנה הוכפל מספר המתקשים בשינה. המשמעות של שינה לא איכותית היא "הקשר שלה למגוון של בעיות, כולל סיכון מוגבר לעלייה במשקל, סוכרת וסרטן", אומר פרופ' וייסמן. לכן הוא ממליץ להוציא מחדרי השינה את כל המכשירים פולטי האור הכחול ולהימנע משימוש בהם כשעתיים לפני השינה.