שעת כושר לשרירי הפנים

תרגילים לשרירי הפנים עוזרים למצק את העור

  • חימום: לפני האימון היומי (שאורכו כעשר דקות) חממי מעט את העור והמריצי את מחזור הדם על ידי התכופפות למטה למשך מספר דקות. הזדקפי ותופפי בעדינות עם קצות האצבעות מלמטה כלפי מעלה על כל שטח הפנים.
  • לחיזוק שרירי הצוואר: משכי את זוויות הפה כלפי מטה וחשפי את השיניים התחתונות. הישארי כך למשך חצי דקה. חזרי על הפעולה ארבע פעמים.
  • למניעת סנטר כפול: תפסי את השפה העליונה בעזרת השיניים התחתונות והשפה העליונה, והישארי כך למשך כחצי דקה. חזרי על הפעולה ארבע פעמים.
  • לחיזוק הלחיים: צרי בשפתייך צורה אליפטית, כמו זו שנוצרת כשאת מפיקה את התנועה או (O), ובמקביל התנגדי לתנועה בחיוך רחב.
  • למניעת שקיות מתחת לעיניים: מתחי קלות בעזרת הידיים את הזוויות החיצוניות של העיניים ועצמי אותן. המתיני כעשר שניות והרפי.
  • לחיזוק העפעף העליון: הרימי בעדינות בעזרת הידיים את הזוויות החיצוניות של הגבות ומצמצי במהירות כעשר פעמים תוך התנגדות. חזרי על התרגיל חמש פעמים.
  • למניעת קמטי הבעה במצח: נסי להרים את הגבות כלפי מעלה, כשכפות הידיים שלך מונחות מעל לגבות ומתנגדות להרמה.
  • למניעת קמטי הבעה באזור "העין השלישית": נסי לקרב בין הגבות, כשכפות הידיים שלך מונחות בין שתי הגבות ומתנגדות לתנועה בשני כיוונים.

 

מקור: אורית אוריאלי הכהן, מנהלת מקצועית ומורה לקוסמטיקה בג'יג'י אקדמי

13.08.06

(עודכן ב – 24.02.09)

בואו לעקוב ולדבר איתנו גם בפייסבוק ובאינסטגרם. עדכונים על הכתבות הנבחרות באת ניתן לקבל בניוזלטר היומי שלנו

תגובות

Silence is Golden SRV:SRV1 on: 8af272d at 22:23:41