לילה לא שקט

מנהגי השינה של תאומים (והוריהם)

20 ביולי 2006

88 שיתופים | 132 צפיות

באחת משיחות פריקת הלחץ עם חברה, אמא לתאומים בני שנה ותשעה חודשים, שאלתי אותה מה לדעתה צריך להיות הנושא של המדור הבא. מצחיקה אחת, היא אמרה לי. על מה אנחנו מדברות כבר חצי שעה? דיברנו, בפעם המאה, על איך משכיבים לישון שני פעוטות יחד, ואיך שורדים לילות שבהם כל אחד מהם מתעורר בזמנו הפנוי, בערך חמש פעמים בלילה, וגם השני מתעורר בתורו, ולפעמים הם מעירים זה את זה ומתאגדים במהומה אחת גדולה. לשתינו גם יש ילדים בוגרים יותר, כך שכפי שאפשר לנחש, הלילות שלנו נראים יותר כמו שעת עומס בכביש בין עירוני מאשר כזמן המוקדש לשינה.

סיגל לוי, פסיכולוגית המתמחה בתאומות ואמא לתאומות בנות שלוש, אחיות צעירות לבתה הבכורה, מעידה מניסיונה שאכן נושא השינה מטריד הורים רבים לתאומים. "הנושא מעסיק מאוד גם הורים לילדים יחידים, אך במקרה של תאומים הקושי מוכפל ומשולש. להשכיב שני תינוקות ולהתמודד עם יקיצות ליליות של שניים וזה עוד אחרי יום מעייף בפני עצמו – זה יכול להיות באמת עניין מתיש מאוד".

עוד לפני שמדברים על הקשיים הייחודיים לשינה של תאומים, אומרת לוי, יש להקדיש מחשבה לנושא סידורי השינה הבסיסיים. האם תינוקות רכים צריכים לישון יחד באותה עריסה או שיש להפרידם כבר מההתחלה ולהשכיבם בשתי מיטות נפרדות? ישנן שתי גישות לנושא: האחת נסמכת על מחקרים שהראו שתאומים שרק נולדו הישנים יחד באותה עריסה מסנכרנים את התפקודים הגופניים שלהם ונהנים משינה רגועה יותר, בגלל הנוכחות התאומית המתמדת. הגישה השנייה מדברת על כך שחוויית הנפרדות הפסיכולוגית המתפתחת אצל הפעוט לא תוכל להתרחש אם לא תושג קודם חוויית הנפרדות הפיזית, ולכן יש להשכיב את התינוקות מהרגע הראשון במיטות נפרדות.

בשלב זה אני מתוודה בפני לוי שכנראה חרגתי לחלוטין מהכללים הפסיכולוגיים העכשוויים. אני פשוט ישנתי איתם באותה מיטה עד שהפסיקו לינוק, וגם היום הם עדיין ישנים במיטות סמוכות ומגיעים לביקורים ליליים בכל עת שיחפצו.

ביחד או לחוד? <BR> stock.xchng" src="https://atmagil-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/misc/prev_images/pagemodule/image1/218/218/cribs.gif?1154280756" /> </p>
<div>ביחד או לחוד? <BR> stock.xchng</div>
</p></div>
<p>הסידור הזה הונהג מתוך אמונה שכך הילדים יוכלו לקבל עוד קצת קרבה וחום גם בלילה, (כשיש תאומים את בהחלט יכולה לסיים את היום בהרגשה שלא הספקת לחבק ולפנק מספיק כל אחד) וגם בגלל שזה פשוט נראה לי הכי נוח. כאשר הם עדיין ינקו, נהגתי להשכיב אותם משני צדדי במיטה ובהתאם לדרישה הייתי מסתובבת מצד אל צד ומיניקה, לפעמים אפילו בלי להתעורר לגמרי. לאמא שמיניקה תאומים, אני לא רואה בעצם הרבה ברירות אחרות. אם את נוהגת להיניק על פי דרישה, והתינוקות שלך עדיין קטנים, את עלולה למצוא את עצמך רוב הלילה מחוץ למיטה, אלא אם התינוקות ישנים איתך.</p>
<p>כן, אומרת לוי, באמת אם מיניקים אז אין בהתחלה הרבה ברירה וצריך למצוא סידור שינה שמשאיר את התינוקות קרובים מאוד לאמא. אבל בשלב מסוים כדאי ליצור לכל אחד מהם מקום משלו. אסור גם לשכוח, היא אומרת, שכאשר תינוקות לא יונקים, דווקא השינה הנפרדת יכולה להעניק לאם קצת מרחב משלה והזדמנות לנוח באמת כאשר היא לא קמה אליהם בלילה. </p>
<p>"גם אם התינוקות ישנים בחדר משלהם", אומרת לוי, "חשוב להשכיב את שני התינוקות עוד מלידה באותו חדר, כך שכל אחד מהם יכול להיות עד לאינטראקציות של ההורה עם אחיו". לדברי לוי, לא פעם הצורך של הורי תאומים במילוי מצברי הקרבה עם התינוקות בא לידי ביטוי בקשיי הירדמות והתעוררות של הילדים בלילות. "ההורה בעצם משדר לילד מסר כפול: מצד אחד, 'אתה יכול להירגע ולהירדם', ומצד שני 'נורא נעים לי ככה להתחבק איתך, אז אולי בעצם תישאר קצת ער'. אבל למעשה הילד לא ימלא את מצברי ההורה, כי סביר להניח שהוא יישאר ער לעוד שעה של עימות ולא של חיבוקים מתוקים".</p>
<p>מלבד זאת, לשינה המשותפת, יש להודות, יש גם חסרונות. הפרטיות נפגעת, השינה שלך לא תמיד נוחה, כי כלל ידוע קובע כי ככל שהתינוק קטן יותר כך הוא תופס יותר מקום במיטה, ובמקרה של תאומים מדובר על שניים שישנים באלכסון. מזרנים קטנים המוצבים בסמוך למיטת ההורים הם פתרון יפה, אבל לא מלא – רוב הסיכויים שברגע שהתינוקות שלך ילמדו לזחול, הם ימהרו למיטתך בכל הזדמנות.</p>
<p>בין אם התאומים ישנים איתך במיטה במהלך כל הלילה או בכלל בחדר אחר, ההשכבה המשותפת היא תהליך מתיש ומייאש. "הורים רבים", מספרת לוי, "מתארים את הסיטואציה כמו משחק בבובת נחום תקום – אחד מהתאומים נרגע והשני מעורר מהומה ומעיר אותו, וכאשר הוא עצמו מתחיל להירגע, הראשון פתאום יתעורר לגמרי ויתחיל להשתולל. כתוצאה מכך, הורים רבים מוצאים כל מיני פתרונות דחק כמו להרדים אותם בשני חללים נפרדים בבית ואז להחזיר את התינוק הישן למיטתו או להרדים מול הטלוויזיה או בטיולים בעגלה. הכלל שיפה להשכבה ויפה גם להתעוררויות במשך הלילה הוא שאין להוציא מהחדר את הילד שהתעורר, וחשוב לשמור על הכלל הזה כבר מההתחלה. כאשר מוציאים את אחד התאומים מהחדר כדי להרדימו, אם בשעת ההשכבה ואם בהתעוררויות הליליות, התינוק שמוצא מן החדר מופרד מהסביבה הטבעית והמוכרת של השינה וחווה אי שקט, וכך גם אחיו שנשאר בחדר נכנס לאי שקט, כי הוא מרגיש שאולי הוא מפסיד משהו שמתרחש בחדר הסמוך ולא מבין לאן פתאום אחיו נעלם".</p>
<h2><strong>אז מה הפתרון?</strong></h2>
<p>השינה היא תהליך של פרידה מההורים ופרידה מהערות, ולכן חשוב לשמור על כמה שיותר מאפיינים קבועים החוזרים על עצמם ומעניקים לילד ביטחון ותחושה שהוא יודע מה הולך לקרות. מגיל חצי שנה, שבו אפשר להתחיל לדבר על רכישת הרגלים, העיקרון המנחה הוא לבנות את הפרידה לפני השינה עם כל ילד בנפרד, אבל בנוכחות אחיו התאום ששוכב במיטתו. כך, לכל אחד מהתאומים וגם להורה יש הזדמנות למלא את המצברים ולהירגע. טקס ההשכבה לא יכול להיות משותף, מפני שאז בעצם כל אחד מהתינוקות מקבל רק חצי. </p>
<p>העיקרון הזה נשמע פשוט, אבל במציאות הוא לא תמיד קל ליישום. לוי מספרת איך בשלב מסוים החליטה ליישם את הכלל והתחילה לקיים עם כל אחת מבנותיה טקס השכבה נפרד בנוכחות האחות התאומה. "בהתחלה זה היה אסון. הייתי שרה שיר ערש לאחת והשנייה הייתה מתערבת ומפריעה, ניסיתי וניסיתי ונראה היה שכלום לא זז. מה קורה כאן, חשבתי, זה לא עובד? אבל המשכתי והתמדתי ואכן, כאשר הן התרגלו – זה עבד נהדר. כל אחת מהן הבינה שהתור שלה גם יגיע ונרגעה. היום זה ברור מאוד לשתיהן, עד כדי כך שלפני כמה ימים רוני ביקשה נשיקה כאשר השכבתי את טל, וכאשר נתתי לה היא מיד אמרה לי, 'עכשיו גם טל רוצה נשיקה'. זה מראה שהן הפנימו את הידיעה שכל אחת מהן תקבל את שלה בתורה ושאין מה לחשוש".</p>
<p><strong>5 כללים להשכבת תאומים:</strong></p>
<ol>
<li>בנו טקס השכבה נפרד לכל אחד מהתאומים, בנוכחות האח התאום. הטקס יכול להיות קצר, וכדאי שיכלול הקראת סיפור לכל אחד בתורו, או שיר, נשיקה וחיבוק.</li>
<li>אל תרדימו את התאומים בחדרים נפרדים בבית. כדאי להתמודד עם היקיצות במשך הלילה בנוכחות התאום הישן, גם אם הוא מתעורר כתוצאה מהרעש.</li>
<li>חפץ מעבר יכול לעזור לילד להירדם בשקט ולהירגע גם במשך הלילה.</li>
<li>הקפידו לתת לכל אחד מהתאומים את תשומת הלב הנדרשת לפני השינה, כדי למלא את הצורך של ההורה ושל הילדים במגע אישי.</li>
<li>אל ייאוש. ברגעים הקשים אני מזכירה לעצמי שיום אחד הם יבקשו לישון אצל חבר, ואז עוד אתגעגע להמולה שלפני השינה.</li>
</ol>
<p> </p>
</p>
<p style=

משפחה

לילה לא שקט

ערוצי תוכן

מיוחדים

שירות לקוחות

יובל סיגלר תקשורת בע״מ